Porque comer Banana?

Boa noite gurias!!! Tudo tri???

Este final de semana, enquanto fazia uma batida de banana, pensei sobre qual alimento abordar esta semana... e então foi aí que pensei: B A N A N A !

A banana é uma fruta riquíssima em vitaminas e barata no nosso bolso, além de ser encontrada em praticamente todas as estações do ano!!

Pesquisas comprovam que apenas duas bananas te dão energia o suficiente para um exercício intenso de 90 minutos!!! Sim, 90 minutos!!! Não é a toa que a banana é a fruta preferida de todos os atletas no mundo. A energia não é apenas o único benefício, ela te ajuda a prevenir em muitas doenças como a depressão, anemia, pressão alta, ressaca (o.O), azia, colesterol alto... entre muitas outras.

Segundo a nutricionista Tatiana Zanin, a banana é muito eficaz no emagrecimento, pois é considerada um alimento de baixo índice glicêmico, o que significa que a sua digestão e absorção são lentas e com isso, aumenta-se a sensação de saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento.

 

Receita da semana: Bolo de Banana e Aveia 

 3 ovos

2 colheres cheias de margarina

2 xícaras de chá de açúcar (pode ser mascavo)

2 xícaras de chá de farinha

1 xícara de chá de aveia fina ou grande moída

1 xícara e 1/2 de leite integral

1 colher cheia de fermento em pó

3 bananas

2 colheres de aveia inteira ou flocos

1 colher de açúcar

Bata os ovos, açúcar e a margarina até ficar homogêneo;

Acrescente a farinha de trigo, a aveia fina e o leite e bata bastante;

Acrescente o fermento em pó;

Depois de bem batido, acrescente a banana em rodelas finas e misture, não precisa triturar a banana (pode bater com uma colher);

Unte uma forma grande, despeje a massa e por cima coloque a aveia em flocos e o açúcar;

Se quiser coloque canela e passas, fica uma delícia!!!

Asse em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 40 minutos, ou até dourar e depois é só se deliciar sem peso na consciência!! ;D

E aí, o que acharam das dicas de hoje????

Boa semana a todas!!

♥Analu De Tomasi♥